होली का त्योहार खुशियों, रंगों और स्वादिष्ट पकवानों के साथ मनाया जाता है। गुझिया, चाट-पकौड़ी, समोसे और अन्य पारंपरिक व्यंजनों का आनंद तो हर कोई लेना चाहता है, लेकिन इनका अधिक सेवन कई बार पेट की समस्या को जन्म दे सकता है। अगर आप होली के बाद पेट की परेशानी से बचना चाहते हैं, तो इन आसान और असरदार उपायों को जरूर अपनाएं।
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
होली के दौरान गरिष्ठ भोजन करने से पाचन प्रभावित हो सकता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल सके और पाचन तंत्र सही बना रहे।
2. छाछ, मट्ठा और कांजी का सेवन करें
छाछ, मट्ठा और कांजी पेट को ठंडक पहुंचाते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। होली के बाद इनका नियमित सेवन करें ताकि अपच और एसिडिटी से बचा जा सके।
3. नींबू पानी पिएं
भारी भोजन के बाद नींबू पानी का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी पेट की जलन को कम करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
4. हर्बल टी का सेवन करें
अगर आपको भारीपन महसूस हो रहा हो, तो अदरक, तुलसी और शहद की चाय पिएं। ग्रीन टी भी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
5. फलों की चाट खाएं
होली के बाद थकान दूर करने और ताजगी बनाए रखने के लिए फलों की चाट जरूर खाएं। सेब, संतरा, पपीता, अंगूर और तरबूज जैसे फलों में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाते हैं।
6. हल्का और सुपाच्य भोजन करें
रात के समय हल्का भोजन करें, जैसे दाल-चावल या खिचड़ी। इससे पेट को आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
7. पर्याप्त नींद लें
होली की मस्ती के बाद शरीर को आराम देने के लिए दिन में कम से कम 2 घंटे की झपकी लें और रात में भरपूर नींद लें।
विशेषज्ञों की सलाह
पोषण विशेषज्ञ डॉ. भावना गांधी के अनुसार, “होली में पकवानों का आनंद लेते हुए पर्याप्त मात्रा में पानी, छाछ, नींबू पानी और कांजी का सेवन जरूर करें। इससे पाचन सही रहेगा और डिहाइड्रेशन नहीं होगा।” वहीं, खानपान विशेषज्ञ डॉ. ज्योतिका डोनल्ड कहती हैं, “भारी भोजन से बचने के लिए होली के बाद हल्का और संतुलित आहार लें। पेट की सेहत बनाए रखने के लिए कोल्ड ड्रिंक की जगह छाछ, लस्सी या नींबू पानी का सेवन करें।”
निष्कर्ष
होली का मजा जरूर लें लेकिन अपनी सेहत को नजरअंदाज न करें। ऊपर दिए गए उपायों को अपनाकर आप होली के बाद भी स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे।