गर्मियों में वर्कआउट का सही समय: सुबह करें या शाम? जानें एक्सपर्ट की राय
मौसम चाहे सर्दी हो या गर्मी, फिट रहना और नियमित एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। लेकिन जब पारा चढ़ने लगता है, तब यह सवाल अक्सर मन में आता है कि गर्मियों में वर्कआउट का सही समय क्या है – सुबह या शाम?
इस लेख में हम जानेंगे कि किस समय एक्सरसाइज करने से शरीर को ज्यादा फायदा होता है और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
☀️ सुबह वर्कआउट करने के फायदे
-
सुबह के समय वातावरण तुलनात्मक रूप से ठंडा होता है, जिससे वर्कआउट करना आसान होता है।
-
खाली पेट हल्का वर्कआउट करने से फैट बर्न तेज़ी से होता है।
-
दिन की शुरुआत एनर्जी और पॉजिटिविटी से होती है।
-
नियमितता बनाए रखने में आसानी होती है क्योंकि दिन की भागदौड़ से पहले समय निकालना आसान होता है।
-
तनाव, डिप्रेशन और एंग्जायटी में राहत मिलती है।
🌇 शाम को वर्कआउट करने के फायदे
-
दोपहर के बाद शरीर की स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होती है।
-
मसल्स पहले से गर्म होने के कारण चोट लगने की संभावना कम होती है।
-
ऑफिस या काम की थकान के बाद एक्सरसाइज से माइंड रिलैक्स होता है।
-
बेहतर नींद में मदद मिलती है।
हालांकि, गर्मियों में शाम को तापमान अधिक होने की वजह से हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है, इसलिए सावधानी ज़रूरी है।
✅ गर्मियों में वर्कआउट का बेस्ट टाइम क्या है?
गर्मियों में सुबह का समय वर्कआउट के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है।
इस समय न केवल मौसम ठंडा होता है, बल्कि सूरज की तेज़ किरणें भी नहीं होतीं। इससे शरीर पर कम लोड पड़ता है और डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम हो जाता है।
यदि आप केवल शाम को ही समय निकाल सकते हैं, तो हल्की और सीमित अवधि की एक्सरसाइज करना बेहतर होगा। साथ ही, पर्याप्त पानी पीते रहें और शरीर को ओवरलोड न करें।
⚠️ इन बातों का रखें ध्यान
-
तेज़ धूप में बाहर वर्कआउट करने से बचें।
-
हमेशा हल्के कपड़े पहनें और हाइड्रेटेड रहें।
-
बहुत ज़्यादा हैवी एक्सरसाइज न करें, खासकर जब वातावरण गर्म हो।
-
वर्कआउट के बाद शरीर को ठंडा करने के लिए स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।