जरूरत से ज्यादा बादाम खाना हो सकता है नुकसानदायक

4 बड़े नुकसान, जानिए सही मात्रा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।
बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन E, हेल्दी फैट्स, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रहे, किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ठीक ऐसा ही बादाम के मामले में भी है।

अगर आप दिमाग तेज करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा बादाम खा रहे हैं, तो यह आपके शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से होने वाले 4 बड़े नुकसान और कितनी मात्रा में इसका सेवन फायदेमंद है।

1. पाचन संबंधी समस्याएं

बादाम में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। अगर आप रोजाना 15-20 बादाम खाने लगते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकता है। इससे गैस, अपच, पेट फूलना और मरोड़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. वजन बढ़ने का खतरा

बादाम में हेल्दी फैट्स और हाई कैलोरी होती है। यदि आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं, तो यह अतिरिक्त कैलोरी के रूप में शरीर में जमा होकर वजन बढ़ा सकता है। वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

3. किडनी स्टोन का खतरा

बादाम में ऑक्सालेट पाया जाता है। अधिक मात्रा में सेवन से शरीर में ऑक्सालेट का स्तर बढ़ सकता है, जिससे किडनी में स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए डॉक्टर भी बादाम को सीमित मात्रा में खाने की सलाह देते हैं।

4. नट्स एलर्जी की संभावना

कुछ लोगों को नट्स से एलर्जी होती है। ऐसे में बादाम का सेवन त्वचा पर रैशेज, खुजली, सूजन, पेट दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आपको नट्स से एलर्जी है तो बादाम से परहेज करना बेहतर है।

❓ एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना 5 से 6 भीगे हुए बादाम खाना पर्याप्त होता है। इन्हें पानी में भिगोकर खाने से शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं और पाचन भी बेहतर होता है।